Va pasando el tiempo, ya hace diez años que comencé a llegar al colegio muy temprano para hacerme cargo de los alumnos que, por iniciar su trabajo los padres/madres antes de las nueve, llevan a los niños/as al centro.
Un día estaban hablando dos niños sobre la hora a la que se iban a acostar y, entonces, pensé en realizar una encuesta para conocer los hábitos de sueño de los alumnos que se quedan conmigo.
Son chicos/as de primaria, las preguntas las contestan los que son habituales a estas horas.
Preguntas:
¿A qué hora te vas a la cama?
El 48 % de los alumnos se acuestan a partir de las 22:00.
El 37 % entre las 21:00 y las 22:00 y el 15 % antes de las 21:00.
Lo que dicen los expertos:
La mejor hora para irse a dormir sería entre las 8 y las 10 de la noche.
Esta varía a medida que el niño crece y empieza a realizar actividades extraescolares que, retrasan la hora de ir a la cama.
Es muy importante seguir una rutina para irse a dormir, y procurar que siempre sea a la misma hora, un ejemplo puede ser el siguiente: se le avisa 10 minutos antes, cuando llega la hora entra en su habitación, baja la persiana, lee un cuento, se acuesta y por último, los padres apagan la luz.
¿A qué hora te levantas?
Al la gran mayoría el despertador (sus padres) les avisa a las 7:00 de la mañana, un 48%.
Antes de las 7:00 sólo el 6 % y entre las 7:00 y las 8:00 el 46 % (estos últimos llegan al colegio entre las 8:20 y las 8:45 lo que me indica que no se le da mucha importancia al desayuno)
Lo que dicen los expertos:
La hora para levantarse es la que marca la hora para acostarse, es decir, que si un niño tiene que levantarse a las 7 de la mañana porque vive lejos del colegio y le tiene que dar tiempo a las rutinas matutinas (ducharse, vestirse, desayunar...) y, además, el niño para encontrarse en plena forma necesita 10 horas, entonces debe irse a la cama aproximadamente a las 21:00.
He calculado el número de horas que están en la cama y esta sería la tabla en porcentajes:
HORAS | 9 | 9:30 | 10 | 10:30 | 11 | 11:30 | 12 | 12:30 | 13 |
% | 17 | 8 | 43 | 12 | 11 | 2 | 5 | 0 | 2 |
Son mayoría los niños que duermen entre 10 y 11 horas: un 66%.
Es significativo que el 25 % duerman menos de 10 horas (17% sólo 9 horas) y no deja de ser curioso que el 9 % estén en la cama más de 11 horas ( extraña ese 2 % en la franja de las 13 horas)
Lo que dicen los expertos:
El tiempo de sueño puede oscilar entre las 9 y las 12 horas, depende de cada niño y los padres deben observar cuanto tiempo necesita para descansar.
Como referencia, los niños entre los 6 y 9 años necesitan aproximadamente 10 horas de sueño durante la noche. Los de 10 a 12 años necesitan un poco más de 9 horas de sueño.
Otras preguntas:
¿Cuántos se quedan al comedor?
Con esta cuestión he querido constatar qué porcentaje de alumnos que entran al colegio antes de las nueve, se tienen que quedar a comer, lo que implica acumular un gran numero de horas en el centro. En mi modesta opinión creo que es alto: 43 %.
Supongo, y eso tendría que valorarse por parte del centro, que estos niños pueden llegar a tener un rendimiento escolar menor que el resto de sus compañeros, ya que, avanzando la semana, deben sentirse más cansados y todavía más, si se quedan en el colegio para realizar las actividades extraescolares.
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¿Como vienes al colegio?
Esto es curioso, sólo un alumno utiliza el transporte público. Vive en un pueblo cercano y tarda unos 25 minutos en llegar.
El 51 % de los chicos vienen andando y tardan una media de 8 minutos. El 47 % en coche y tardan unos 12 minutos.
Espero que los datos sirvan para que los padres tengan una referencia sobre lo que deben descansar sus hijos.
